常言道:「医者要先医己才能医人」,毕竟如果连自己的健康管理都做不好,医生口中说出来的医学知识就变得令人可疑了。但是只要是人都会生病,所以日本朝日电视台便选出了100位名医,访问出了他们若是一不小心感了冒,应该如何提高身体的自癒力。出乎意料的是,这些名医们公开的密技大同小异,大致能够整理为五招。
医生生病不依赖药物 提高身体自癒力 三天内康复!
日本脑与免疫医学专家,医学博士新见正则指出,即便是对于身体免疫系统较为熟悉的医师们,也很容易在换季、天气骤变的时期感冒,此外更因为诊所或是医院的病患出入频繁、病菌数量特别多,其实医生们的身体也不像病人想像中那般刀枪不入。
但是也由于医生们对于免疫系统的知识较为丰富,所以一生病就不会马上依赖药物治疗,而是透过整肠菌相、提升体温、加速淋巴及血液循环等方式,提高身体免疫力跟新陈代谢。如此一来就能在短短三天之内将感冒、流感致病原排出体外,快速重回职场来医病救人。
而这次票选中,百位名医们所推崇的五招快速治疗感冒、提高身体自癒力的秘诀如下,将依照排名倒序公开:
第五名:早晚各吃一根热香蕉
日本食疗名医石原新菜表示,近年来的医学研究中针对香蕉内的植化素进行调查,发现其含有的丁香油酚经过加热后,具有协助免疫细胞对抗外来病菌的能力。更有提高身体对入侵病菌的敏感度,并且加速细胞修复的效果。
石原医师指出,只要将香蕉剥皮后,整根放进碗中用微波炉的中强火,微波30~40秒即可食用,由于整肠、提升免疫力的热优格也是以此温度跟时间加热,所以她更推荐将香蕉泡在优格中,一同加热做成热香蕉优格来强化免疫力。
第四名:洗澡时含薄荷糖
曾任教于防卫医科大学、顺天堂大学,现职为医药专栏作家的医学博士西园寺克指出,口腔及喉咙内部具有大量的唾腺以及过滤髒污的纤毛组织,两者只要口腔内保有一定的溼度,就能将空气中的悬浮粒子、病菌都过滤并杀除掉。
而洗澡的时候会因为全身的体温上升以及湿度提高,再加上毛孔受到热水蒸气扩张,所以唾液、纤毛将病菌及髒污过滤并杀除后,就会从毛孔或是口腔将其排出。

而西园寺博士也指出,含着喉糖、薄荷糖或是咀嚼口香糖时,都可以让唾液大量分泌,其中含有的抗菌蛋白质就会大量增生,这种抗菌蛋白质是人体白血球上的一种蛋白质,可以同时对抗多种细菌、真菌以及病毒,所以刺激唾液分泌可以说是最简单提升免疫力的方法之一。
而感冒时鼻涕之所以会大量增加,就是因为鼻黏膜在分泌大量的抗菌蛋白质来击退病毒。除了洗澡之外,平常外出时也可以戴着口罩并在底下咀嚼口香糖或是含喉糖,一样可以抑制咳嗽、预防喉咙发炎,同时保持口腔内湿润。
最后西园寺博士也提醒,现代的喉糖、口香糖类产品往往标榜无糖而改使用人工代糖,大多以木糖醇、山梨糖醇两种为主,这两种代糖都有类似膳食纤维的刺激排便效果,因此若是长期食用,可能会让肠胃产生依赖性,不吃就排不了便。所以民众除了要适度控制食用量之外,更要尽量选择无代糖的产品。
第三名:吃粥配葱绿末
拥有国际中医师执照的日本管理营养师植木桃子则表示,葱绿部分比起葱白含有更为大量的大蒜素,除了可以杀菌抗病毒之外,也可以提高内脏温度来强化免疫力。所以在感冒初期,肠胃机能较为虚弱的时候,民众可以尝试在家煮较为清淡的白米粥,再配上切成末的葱绿,好好睡上一觉就能让自己的免疫系统快速杀菌!
第二名:喝适合自己体质的中药
日本药科大学校长、药学博士丁宗铁则表示,虽然感冒喝中药调养体质的民众也为数不少,但是多数人都是参考网路或是中药房建议,没有选择适合自身体质的药方。以一般常见的体质来说,他就建议民众应该按照肌肉量及年龄不同,选择不一样的药方调养体质,才会好得最快。
体型及年龄适合药方肌肉结实的年轻人麻黄汤身材中等的年轻~中年人葛根汤身材中等偏胖的中年人麻黄附子细辛汤身体较虚的高龄者桂枝汤 ※丁博士小叮咛:饭前饭后喝都不影响中药效果!
第一名:每天抽20分钟健走
日本自律神经医学专家小林弘幸跟川岛朗都表示,人体体温只要维持在37℃,免疫细胞就会高度活化并且有效击退感冒、流感的致病原,这也是感冒后会一直发烧的主因:身体透过加热来活化免疫细胞,同时製造不适合病毒、细菌生存的高温环境来杀菌。
所以每位受访的医师几乎都指出,只要早上起床之后,或是傍晚吃饭之前,花个20分钟快步健走来提升体温,就能有效活化免疫细胞,让全身的血液、淋巴循环更良好,同时加速新陈代谢将病菌排出体外。
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